4招助你练成小蛮腰
长期坐在电脑前办公，长期的不运动，长期的垃圾食品，慢慢的我们的身体出现了亚健康状况，水桶腰肥胖也伴随着而来。不用担心，只要有点一定能够瘦下来，而且还可以瘦出性感身材，力动网小编下面建议四招有效的瘦腰减肥法给你，助你练出小蛮腰。[url=http://blog.rido.cc/wp-content/uploads/2012/11/1324013044436.jpg][img=250,271]http://blog.rido.cc/wp-content/uploads/2012/11/1324013044436.jpg[/img][/url] 办公室健身
1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
2、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半.
4、多做做小动作
在更改生活坏习惯的进行减肥的同时也不要忘记了多做一些[url=http://blog.rido.cc/][color=#dd7a05]健身[/color][/url]动作，比如：上下班走走楼梯少坐电梯，下班赶公交车可加快脚部等等…别小看这些小动作哦！都是能够消耗卡路里的！回家之后我们可以选择一些居家健身运动，或者睡前瑜伽进行锻炼！
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
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